23 www.gesundundleben.at 10 / 24 MMUNOLOGIE system und Immunsystem. Besonders Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle. 4. Positive soziale Beziehungen pflegen Soziale Bindungen und emotionale Unterstützung haben nachweislich positive Effekte auf die Immunfunktion. Pflegen Sie enge Beziehungen und nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde – das stärkt nicht nur die Seele, sondern auch den Körper. 5. Schlaf als Heilmittel Guter Schlaf ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, um dem Körper die nötige Regenerationszeit zu geben. Schon kleine Rituale vor dem Zubettgehen, wie Lesen oder ein warmes Bad, können die Schlafqualität verbessern. n zu bewegen und unsere Gelenke zu unterstützen. Sie sind das größte Stoffwechselorgan des Körpers und produzieren große Mengen entzündungshemmender Hormone, die praktisch auf alle Organe des Körpers, inklusive des Gehirns, direkten positiven Einfluss ausüben.“ MIT GERINGEM AUFWAND ZUM ERFOLG Dominik Heinrich empfiehlt, auf Übungen zu setzen, die so viele Muskeln wie möglich beanspruchen. „So ist die Bein- und Rumpfmuskulatur für die Stabilität und allgemeine Fitness natürlich sehr wichtig. Darüber hinaus sollten wir aber auch die großen Muskeln, also Hormondrüsen, unbedingt regelmäßig aktivieren und stärken. Und auch der Oberkörper darf nicht vernachlässigt werden. Hier finden wir insbesondere in den Armen sehr ,hungrige‘ Muskeln, die besonders viel Energie verbrauchen, wenn wir sie ordentlich nutzen. Dadurch können sie uns gut dabei helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, was für die Prävention diverser Volkskrankheiten, wie zum Beispiel Diabetes Typ 2, von großer Bedeutung ist.“ Welche konkreten Übungen für welche Person geeignet sind, hängt jedoch von Alter, Leistungsniveau und Gesundheitszustand ab. „Ich rate all jenen, die anfangen möchten, Sport zu treiben, sich vorab ärztlich durchchecken zu lassen“, so der Experte. n FOTOS: ISTOCK_JANIECBROS; BEIGESTELLT Supamun® AKUT Sticks ist ein Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (Bilanzierte Diäten). Zum Diätmanagement bei grippalen Infekten. Die Einnahme von Supamun® AKUT Sticks über einen Zeitraum von mehr als 5 Tagen ist nur nach Rücksprache mit dem Arzt empfehlenswert. SUP_092_0124_Ins Hersteller: Vertrieb: supamun_oesterreich SupamunOesterreich www.supamunakut.at Supamun® AKUT Sticks wurde speziell entwickelt, um das Immunsystem mit hochdosiertem • Vitamin C • Vitamin D3 • Zink und • Coenzym Q10 bei grippalen Infekten zu unterstützen. Für Schwangere und Stillende geeignet. Grippale Infekte schwächen Ihr Immunsystem! Supamun® AKUT stärkt* es wieder! Exklusiv in Ihrer Apotheke Hochdosierte Unterstützung Ihres Immunsystems im Akutfall. In nur 5 Tagen. *) Vitamin C, Vitamin D3 und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Erhältlich in Ihrer Apotheke! Neuer Geschmack nach Johannisbeere
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